استقبال الطلبة :
يتم استقبال الطلبة في الإدارة العامة لديوان الخدمات الجامعية للجنوب أو في المبيتات والأحياء الجامعية في كنف السرية التامة وفق روزنامة تضبط في أول السنة الجامعية .
للاتصال أو الحصول على موعد مع الأخصائية النفسية الرجاء الاتصال بالسيدة صافية كمون

الهاتف : 74243731 / 74243614

البريد الإلكتروني

عبر صفحة التواصل الإجتماعي

عبر المنصة الرقمية

أهداف المكتب :
تشجيع الطالب على تحقيق ذاته وتوازنه النفسي.
المساعدة والمرافقة النفسية في حالات القلق والحزن ، ضعف الثقة بالنفس، فقدان شخص عزيز...
مساعدة الطالب على التأقلم السليم مع الحياة الجامعية.
مساعدة الطالب على التعبير عن مشكلته لتحقيق الارتياح و مناقشتها فذلك يساعده على الاستبصار بجوانبها.
التحسيس والإعلام بجميع المواضيع التي تتعلق بالصحة النفسية من خلال تنظيم لقاءات و حوارات مع الطلبة.

نصائح ثمينة لإدراك الصحة النفسية :
نظم حياتك تنظيما مرنا فالتنظيم أساس النجاح.
كن مبتكرا و مجددا .
درب نفسك على رفع مستوى تحملك للإحباط.
ضع أهدافك حسب مستوى إمكانياتك.
واجه مشكلاتك مواجهة بناءة دون هروب.
كون علاقة قوية موثوقا بها بأشخاص يسمعونك ويناقشوك بموضوعية.
الفشل يتحول إلى نجاح بدراسة أسبابه وعوامله و مواجهته .
كن ايجابيا و متفائلا .

التصرف في الضغط النفسي :
الضغط النفسي هو مرض العصر وهو السبب الرئيسي لكثير من المشاكل الصحية و النفسية لذلك يمكن التخفيف منه بإتباع النصائح التالية :
عندما أعد برنامجا لأنشطتي اليومية، أخصص دوما وقتا للاسترخاء( حسن التصرف في الوقت ) لأتجنب التعب والإرهاق.
أعتني بصحتي ( المراقبة الصحية، الغذاء المتوازن ، الراحة الكافية....).
أعطي نفسي وقتا كافيا لانجاز أهدافي.
أحدد أولوياتي.
أمارس هواياتي وأنشطتي الترفيهية.
أعرف قدراتي وحدودي.
أتبنى عقلية ايجابية وأكون متفائلا.
أستخدم الطرق الايجابية للتواصل مع الآخرين.
أطلب المساعدة من أهل الاختصاص.

كيفية التغلب على قلق الامتحانات :
التحضير الجيد والمبكر منذ بداية السنة والاستغلال الأمثل للوقت .
التمرن على حل أسئلة الأعوام السابقة.
قراءة الأسئلة بتمعن و هدوء والبدء بالإجابة عن السؤال الأسهل وهكذا...
النوم المبكر وخصوصا ليلة الامتحان وترك المنبهات و المنشطات كالقهوة و الشاي.
عدم الدراسة في ساعات متأخرة من الليل.
أخذ قسط كافيا من النوم .
استخدام وسائل الترفيه عن النفس.